Renang Baik Atasi Masalah Sendi dan Bakar Kalori

Hidup sehat itu penting. Terlebih Anda harus memanjakan fisik Anda dengan beberapa latihan atau aktivitas fisik setiap harinya. Karena, dengan melakukan latihan fisik, akan melatih otot dan persendian Anda menjadi lebih baik (kuat).

Di antara kita tentunya ada yang menderita akibat beberapa alasan penyakit yang menyebabkan Anda tidak diperbolehkan berolahraga. Mereka tidak menyadari bahwa dengan tidak berolahraga mereka melakukan lebih dari sekedar bahaya untuk diri mereka sendiri ketimbang dengan berolahraga.

Jika Anda juga adalah salah satu orang tersebut menderita nyeri sendi maka jangan membuat alasan untuk tidak berolahraga. Karena, ada satu bentuk latihan yang benar-benar aman untuk persendian kita yaitu renang.

Ada beberapa alasan mengapa renang sangat baik dan aman untuk persendian, demikian dijelaskan dalam laman Boldsky. Berikut uraian penjelasannya:

1.  Minim resiko

Dibandingkan dengan semua olahraga lainnya, berenang memiliki resiko yang sangat rendah pada tubuh. Sebuah latihan yang minim resiko tidak menyebabkan banyak stres, namun memberikan manfaat dari latihan yang lengkap.

2. Meminimalkan nyeri

Ketika Anda melakukan latihan dasar, mereka yang menderita nyeri sendi dapat merasakan sakit. Hal ini sering salah satu alasan mengapa orang memilih keluar dari latihan setelah beberapa sesi. Melakukan renang justru sebaliknya, ini tidak membuat Anda merasa sakit.

Resistensi yang tinggi dengan tekanan rendah, di mana berjalan di air jauh lebih sulit daripada berjalan di dalam air. Jika Anda memiliki nyeri sendi, atau hanya ingin mengambil latihan yang mudah pada sendi, maka berenang adalah hal yang baik untuk Anda terapkan.

3. Membakar kalori

Renang mungkin latihan yang minim resiko, tetapi jumlah kalori yang terbakar jauh lebih banyak ketimbang kebanyakan latihan lainnya yang dilakukan di atas air (daratan).

4. Menghilangkan nyeri sendi

Banyak kolam memiliki air hangat di dalamnya. Di sini, salah satu dari tujuh alasan mengapa renang aman untuk sendi Anda. Dan, juga sebagai pengobatan yang ‘menenangkan’. Air panas sering dianjurkan untuk mengobati sendi yang nyeri. Perlakuan yang sama dirasakan di kolam air hangat. Saat Anda berolahraga, Anda akan menerima beberapa ‘pengolahan’ (khasiat) air hangat yang memberikan efek rileks (santai).

5. Fleksibilitas sendi

Mengapa renang aman untuk sendi Anda juga karena melibatkan pergerakan setiap otot dan sendi di tubuh manusia. Semakin Anda bergerak, otot Anda semakin fleksibilitas. Sendi diibaratkan seperti bagian mesin, yang perlu dipindahkan untuk menjaga mereka berfungsi secara optimal.

Jangan KLIK Ini Kalau Kamu Masih Berani Lari Pakai Jaket, Tolong Share

Berlari memakai jaket pada cuaca panas sama sekali tidak ada gunanya. Perbuatan salah kaprah tersebut justru dapat berdampak fatal bagi tubuh.

Pernah menonton orang berlari pada siang hari dengan memakai jaket? Entah apa tujuannya, tetapi berlari memakai jaket pada cuaca panas sama sekali tidak ada gunanya. Perbuatan salah kaprah tersebut justru dapat berdampak fatal bagi tubuh.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Zaini Siregar dari Royal Sport Medicine Center Jakarta mengungkapkan, lari memakai jaket dapat membikin tubuh dehidrasi
sebab terlalu tidak sedikit cairan yang dikeluarkan. Seusai itu, suhu tubuh dapat menjadi sangat tinggi sampai akhirnya menyebabkan heat stroke apabila tidak segera mengonsumsi cairan.

Saat kami lari, suhu tubuh itu tinggi. Tetapi, Tuhan menciptakan keringat supaya suhu tubuh tidak terlalu panas. Jadi, keringat itu dikeluarkan untuk mendinginkan suhu tubuh. Kalau telah dehidrasi, tidak ada cairan, suhu tubuh kami bakal terlalu tinggi, lebih dari 40 derajat celsius, dapat heat stroke,
Saat suhu tubuh tinggi, penggunaan jaket juga hanya memperparah kondisi tubuh. Gejala heat stroke di antaranya ialah pandangan mulai berkunang-kunang, wajah pucat, tangan dingin, sampai tidak sadarkan diri. Ketika tubuh ketidak lebihan cairan, darah bakal menjadi kental jadi ajaran darah ke seluruh tubuh menjadi terganggu, tergolong ke jantung hingga otak. Heat stroke biasanya terjadi pada pelari jarak jauh.

Menurut Zaini, orang yang berlari memakai jaket tidak jarang kali berfungsi untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Terbukti faktor itu bakal terjadi, tetapi hanya sesaat. Sebab, berat badan bertidak lebih sebab tidak sedikitnya cairan yang keluar dari tubuh.

Umpama kami lari alias olahraga apa pun pakai jaket, itu yang tidak sedikit keluar airnya. Saat kami timbang, berat badan terbukti turun, tetapi seusai itu kami minum, berat badan ya nambah lagi. Jadi, enggak ada gunanya, penurunan berat badan terbukti dapat terjadi sebab terjadi pembakaran lemak saat berlari, bukan sebab memakai jaket.

Untuk itu, Zaini menyarankan supaya berlari memakai pakaian yang enjoy, tidak terlalu tebal, serta menyerap keringat. Tidak hanya itu, sangat penting untuk minum air putih maupun minuman isotonik serta minuman olahraga untuk menghindari dehidrasi saat berlari.